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¿Qué es el Autodialogo negativo?
La autocharla o autodiálogo interno negativo hace que nos ahoguemos en nuestros problemas, haciéndolos más grandes de lo que son. Es por ello que debemos aprender a gestionar esta conversación interior, dirigiendo de manera constructiva nuestras emociones y acciones hacia la consecución de nuestras metas.
¿Qué es la Autoconversacion?
La autoconversación es el acto de hablar en voz alta sobre lo que usted hace, ve, oye o siente. El habla paralela es casi lo mismo que la autoconversación, excepto que usted habla de lo que su hijo hace, en lugar de lo que usted hace. Este es un ejemplo de autoconversación.
¿Qué es el diálogo interno positivo?
El pensamiento positivo suele comenzar con el diálogo interno. El diálogo interno es ese flujo interminable de pensamientos no manifestados que te pasan por la cabeza. Estos pensamientos automáticos pueden ser positivos o negativos. Parte del diálogo interno proviene de la lógica y la razón.
¿Cómo mejorar el Autodialogo?
Deja de intentar prever el futuro. Muchas veces ese autodiálogo negativo está basado en lo que creemos que va a pasar en una situación, y enfocar en ese posible futuro que quizás ni va a pasar nos crea una expectativa QUE NO ES REAL. En vez de prever el futuro, mejor enfocarte en crear el éxito en el momento presente.
¿Cómo eliminar el diálogo interno negativo?
Para frenar estos pensamientos negativos erróneos, y sustituirlos por un autodiálogo positivo y constructivo, sigue los siguientes pasos:
- Aprende a detectar la relación entre lo que piensas, cómo te sientes y cómo te comportas.
- Chequea tus pensamientos y pregúntate si son o no razonables.
¿Cómo crear un diálogo interno positivo?
A continuación voy a darte 4 consejos prácticos para ayudarte a conseguir un dialogo interno positivo y lograr todas tus metas:
- Consejo # 1: Elimina a todas las personas negativas de tu vida.
- Consejo # 3 – Deja de compararte con los demás.
- Consejo # 4 – Cree en ti mismo.
¿Cómo acabar con el diálogo interno?
6 claves para detener el diálogo interno negativo
- Presta atención a los sesgos cognitivos.
- Escucha la voz de tu interior.
- Integra verbalizaciones positivas a tu vida diaria.
- Trabaja en tu autoestima.
- Enfócate en el presente.
- Acude a psicoterapia.
¿Cómo tener un buen diálogo interno?
De ahí la importancia de tomar conciencia de nuestro diálogo interno: Respecto del mismo: entrénate en hacer de tu escucha, una escucha activa. Reconocer tus pensamientos es la llave de entrada a tu mundo interior. Procura que sea quien escucha dentro de tu cabeza el protagonista, no quien habla.
¿Cómo callar el diálogo interno?
Una excelente estrategia es concentrarse en la respiración. Cuando te des cuenta de que ese diálogo malsano ha comenzado, ve a un lugar tranquilo y concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos y toma lentamente el aire por la nariz, reténlo y luego expúlsalo aún más lentamente por la boca.
