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¿Cuántas veces se hace una superserie?
Sea como sea ambos ejercicios deben fundirse, es decir, la ejecución de uno y de otro debe ser conjunta, sin apenas descanso entre series. Por este motivo el peso que vamos a levantar será menor y el número de repeticiones mayor, entorno a 10-12 repeticiones en cada serie.
¿Qué es entrenamiento en superseries?
Una super serie es un método de entrenamiento físico que consiste en la realización de un ejercicio inmediatamente después de haber realizado otro ejercicio diferente, sin descanso entre ambas series.
¿Cómo funciona superserie?
¿Qué tan efectivas son las superseries?
Las superseries sirven para mejorar la eficiencia, al realizarlas reducirás el tiempo empleado en tus entrenamientos. Sin duda te permitirá ahorrar mucho tiempo. Diferentes combinaciones de superseries también te pueden ayudar a aumentar la activación de la fibra muscular.
¿Cómo hacer una superserie?
Super serie enfocada a trabajar músculos o grupos musculares agonistas y antagonistas: consiste en realizar dos ejercicios consecutivos en los que se vean envueltos músculos o grupos musculares agonistas y antagonistas. Ejemplo: curl de bíceps con mancuernas y flexiones con manos juntas para tríceps.
¿Cómo se hacen las super serie?
Una super serie (superset), consiste en hacer dos ejercicios, uno detrás del otro, sin descanso. Por ejemplo, si haces una serie de sentadillas, y luego una serie de chin-ups: Sentadillas, serie #1. Chin-ups, serie #1.
¿Cómo funcionan las superseries?
Las superseries funcionan aumentando la cantidad de trabajo que los músculos tienen que hacer de forma simultánea. Dependiendo del tipo de superseries que realicemos, obtendremos distintas ventajas.
¿Qué son las superseries y cuáles son sus ejercicios?
Las superseries implican dos ejercicios en vez de tres (como las triseries) o más (las series gigantes ). Luego de realizar la superserie se descansan de uno a dos minutos antes de pasar a la próxima. ¡Vamos al detalle!
¿Cuál es la cantidad de tiempo entre series?
La cantidad de tiempo entre series varía en función de la intensidad del ejercicio y el método de entrenamiento que estemos utilizando. Las superseries combinan dos ejercicios separados en un solo gran conjunto , eliminando el período de descanso , obligando a los músculos del cuerpo a realizar directamente otra serie de repeticiones sin descanso.
¿Qué es el entrenamiento basado en superseries?
El entrenamiento basado en superseries (aunque no el basado en triseries) resulta en una mayor respuesta anabólica tanto inmediatamente postentrenamiento como 24h post entrenamiento. ¿Y por qué no en las triseries?
