¿Qué pasa si como frutos secos todos los días?

Todos los frutos secos contienen fibra, que ayuda a reducir el colesterol. La fibra también hace que te sientas lleno, y así comes menos. Además, se cree que la fibra influye en la prevención de la diabetes tipo 2.

¿Qué aportan los frutos secos al cuerpo?

Los frutos secos destacan por su alto contenido en vitamina E, un potente antioxidante natural que protege las células del daño oxidativo. Además, también contienen vitaminas del grupo B como la tiamina, niacina y ácido fólico. En minerales encontramos el magnesio, calcio, potasio, fósforo y cinc, entre otros.

¿Cuál es el mejor momento para comer frutos secos?

El momento estrella es a la hora de la merienda, cuando regresás al trabajo después del almuerzo con la digestión en proceso y decae tu ánimo y energía. Asimismo, es una forma de combatir el hambre que surge horas después de haber comido.

¿Qué cantidad de frutos secos se pueden comer al día?

La ingesta recomendada para un adulto sano (sin obesidad ni sobrepeso) es de 3 a 7 raciones de frutos secos a la semana. Es decir, una cantidad diaria recomendada de hasta 1 ración al día1. ¡Cómo te lo puedes olvidar! Los frutos secos son un elemento fundamental dentro de la Dieta Mediterránea.

¿Cuáles son los beneficios de los frutos secos?

Aunque han ganado mala fama por su alto contenido de grasas, los frutos secos te aportan más beneficios a tu salud que problemas. Podrás encontrar una amplia variedad de frutos secos como almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes o manices, nueces, piñones, pistachos o las pipas de giraso l.

¿Cómo incorporar frutos secos a la dieta?

También se puede hacer un puré de frutos secos y utilizar esta pasta para untar galletas o pan, un ejemplo de esta preparación es este puré de castañas. Una última opción para incorporar frutos secos a la dieta es elaborar una sopa con ellos, como demuestra esta sopa de avellanas muy fácil de preparar.

¿Por qué se llaman frutos secos?

Llevas comiéndolos toda la vida pero quizás no sepas que los frutos secos se llaman así porque en su composición natural tienen menos de un 50\% de agua. Estamos ante un superalimento muy energético, rico en grasas, en proteínas y oligoelementos.

¿Cuáles son los frutos secos que aportan más proteína?

También son una gran fuente de fibra, un aporte imprescindible para la buena salud del sistema digestivo, y destacan por sus proteínas. El cacahuete, la almendra, el pistacho y el anacardo son los cuatro frutos secos que más proteína aportan.