¿Qué es ABS y Core?

Una clase de ABS y Core se centra en el trabajo de los diferentes músculos abdominales: transverso, oblicuos y recto abdominal. Con diferentes series y siguiendo el ritmo de la música, estas clases ayudarán a fortalecer tu abdomen.

¿Qué es ABS en el ejercicio?

Los abdominales son uno de los ejercicios más populares para fortalecer el vientre sin ayuda de máquinas. En pocas palabras, consisten en pasar de una posición tumbada a una sentada al llevar el pecho hacia los muslos. Este movimiento lo podemos realizar especialmente gracias al músculo recto abdominal.

¿Cuál es el core?

Quizás nunca hayas oído hablar del «core». «Core» es una palabra en inglés, cuyo significado es «centro» o «núcleo». Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

¿Qué músculos trabaja el crunch abdominal?

Los Crunches trabajan principalmente el músculo recto abdominal, que va desde la caja torácica hasta el hueso púbico, y, en menor medida, los oblicuos, que son los músculos situados a los lados de tu estómago.

¿Cómo se fortalece el core?

Las planchas abdominales con los codos apoyados en el suelo son uno de los ejercicios más adecuados a la hora de potenciar nuestro abdomen. Además, resulta muy sencillo. Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo como cuando haces flexiones, solo que con los codos apoyados en el suelo.

¿Cómo se activa el core?

Una forma sencilla de activar nuestro core es realizar una elongación axial de nuestra columna. Esto se realiza alargando (que no estirando) nuestra columna en el plano axial (a lo largo de su eje vertical).

¿Qué músculos actuan en la plancha?

«Se trabaja muchísima musculatura, aunque principalmente el recto abdominal y el transverso. Pero al estar constantemente estabilizando también trabajas todo lo que es el hombro, los deltoides, el pecho, llega a involucrar algo del tríceps.

¿Cuál es el mejor tipo de abdominal?

Las planchas, el mejor ejercicio de abdominales Incluso los deportistas más experimentados y con mayor fuerza muscular reconocen que las planchas o planks, sea cual sea el tipo de plancha que se ejecute, es un ejercicio abdominal muy intenso y exigente.