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¿Por qué me levanto por la noche a comer?
Los estudiosos aseguran que cuando llega la noche estamos menos ocupados y tal vez somos propensos, psicológicamente hablando, a consumir alimentos más calóricos. No exageramos, pues en algunos casos se puede llegar a ingerir durante esas horas el 70 por ciento de las calorías totales que asimilamos en un día.
¿Qué pasa si no cenas de noche?
Si no cenas, y si tampoco desayunas además de provocar un descontrol de glucosa en tú organismo, seguramente almacenarás la energía de la siguiente comida y, podrías experimentar dificultad para despertar o levantarte de la cama, además de frecuentes dolores de cabeza durante el día, cansancio, sueño, mal humor.
¿Qué hacer para no levantarme a comer por la noche?
- 1) Asegúrate que comes lo que necesitas durante el día para evitar picar de noche.
- 2) No cenes sólo fruta, acompáñala de yogur.
- 3) Institucionaliza una hora de dejar de comer y haz tus cenas más temprano.
- 4) Bebe agua e infusiones para sustituir al picoteo de noche.
- 5) Abandona el alcohol, te dará más hambre.
¿Qué es el síndrome del comedor nocturno?
El llamado síndrome del comedor nocturno es un desorden alimentario mucho más serio de lo que pueda parecer y, algunos de los que lo padecen, llegan a consumir entre el 25-35\% de sus calorías diarias después de la cena o en mitad de la noche , lo que además limita su apetito en el desayuno.
¿Cómo controlar la ansiedad por comer en la noche?
Cenar temprano y comer alimentos como arroz y pasta integral o ricos en proteínas (huevos, carne o pescado). No tomar bebidas estimulantes, como alcohol, café y otras bebidas excitantes a partir de las 6 o 7 de la tarde.
¿Qué hacer cuando comes mucho por la noche?
La razón detrás de tus antojos nocturnos puede no tener nada que ver con el hambre, sino con causas como el aburrimiento, la soledad o la frustración. Está demostrado que comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad.
