¿Cuál es la mejor posición para leer en la cama?

Sentados con la espalda apoyada Sentarnos sobre el colchón y apoyar la espalda en el cabecero o la pared es una de las posiciones más saludables para leer en la cama. Para evitar forzar la musculatura de la espalda deberemos utilizar una almohada lumbar de lectura para recoger esta zona.

¿Cómo mirar la tele en la cama?

Recomendaciones para ver TV

1. Ubicación de la TV: la recomendación es ponerla un poco más arriba de la cama, de manera que no deba sentarse para tener que ver la televisión.
2. Pausar, estirarse y caminar: después de mucho tiempo de estar viendo televisión, le sugerimos que se levante y estire.

¿Cómo leer sin que duela la espalda?

Si padeces dolores de espalda, evita leer tanto boca abajo como de lado. No obstante si lo haces boca abajo coloca un cojín bajo tu abdomen y procura no forzar la extensión de tu cuello. Además acorta tus periodos de lectura en esta posición de modo que ni tus músculos ni tus articulaciones se resientan.

¿Cómo hacer que leer sea un hábito?

Nos recomiendan leer sentados, a ser posible en un asiento firme, pero no duro, con la espalda recta y los muslos paralelos al suelo. Nada de entrelazar los pies (algo casi automático cuando uno se acomoda ante un libro), por aquello de no interrumpir la circulación.

¿Qué tamaño de televisor para una distancia de 3 metros?

¿Cómo elegir el tamaño del televisor?

¿Cómo estudiar la espalda?

Cómo realizarlo. Lleva las dos rodillas al pecho y ayúdate con las manos para los últimos grados de flexión. Al mismo tiempo, mantén los hombros relajados y la cabeza apoyada en el suelo. Seguidamente, lleva la cabeza hacia las rodillas provocando así el estiramiento de la parte superior de la espalda.