¿Cómo ser consciente en un sueño?

Tradicionalmente, para lograr esto, se sugerían prácticas como:

1. Meditar frecuentemente.
2. Recitar frases antes de ir a dormir (por ejemplo: «Estoy en control de mis sueños»)
3. Tomar nota de los sueños que uno recuerde, para poder identificarlos si son recurrentes.

¿Qué son los sueños lúcidos o conscientes?

Los sueños lúcidos o conscientes ocurren cuando el soñante, en medio de su sueño, se da cuenta que sueña. “Espera un momento, ¡esto es sólo un sueño!”. La mayoría de los soñantes se despiertan una vez que se dan cuenta que sólo están soñando. Otros soñantes han desarrollado la habilidad de permanecer en el estado consciente de soñar.

¿Por qué se desperdicia mucho el potencial de sueños?

Se desperdicia mucho el potencial de sueños porque las personas no reconocen que sueñan. Cuando no estamos lúcidos en un sueño, pensamos y nos comportamos como si estuviéramos despiertos en realidad. Esto puede llevar a frustración vana, confusión y desperdicio de energía, y en mucho peor caso, pesadillas espantosas.

¿Cuáles son las características extrañas de los sueños normales?

Varias características extrañas de los sueños normales tienen similitudes con síndromes neuropsicológicos muy conocidos que ocurren después de un daño cerebral, como errores delirantes de identificación de rostros y lugares. Se evaluaron los sueños de personas que experimentaban diferentes tipos de dolor de cabeza.

¿Cómo afectan los estímulos externos el contenido emocional de los sueños?

Las investigaciones han indicado que estímulos externos que se presentan durante el sueño pueden afectar el contenido emocional de los sueños. Por ejemplo, en un estudio, el estímulo positivo de rosas produjo sueños con temas más positivos, mientras que el estímulo negativo de huevos podridos produjo sueños con temas más negativos.