Tabla de contenido
¿Cómo sacar las emociones reprimidas?
Considerar que algunas son negativas nos dificulta su expresión cuando las necesitamos como recurso.
- Otorga más importancia a tus emociones.
- Actúa con plena consciencia.
- Desahógate en un lugar confortable y seguro.
- No le des muchas vueltas a las cosas.
- Que el entorno te acompañe.
¿Cuando el cuerpo se enferma por las emociones?
La mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario de su cuerpo. Esto hace que usted sea más propenso a tener resfriados y otras infecciones en los momentos emocionalmente difíciles. Además, cuando se siente estresado, ansioso o molesto, no puede cuidar de su salud tan bien como debería.
¿Qué pasa si no me desahogo llorando?
Principalmente, la incapacidad de llorar se debe a un bloqueo emocional, que ocurre cuando se tienen muchas emociones acumuladas. Por propia supervivencia, nuestra mente considera que es mejor adormecer nuestro cuerpo, que es donde habitan nuestras emociones, haciéndonos desconectar de él para no sentirlas.
¿Qué hacer con la rabia interna?
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- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
- Usa el humor para aliviar la tensión.
¿Cómo permitirse sentir?
4 pasos para gestionar las emociones
- Date permiso para sentir lo que sientes, ya que la emoción forma parte de ti. Cuando nace, sea la que sea, acógela sin más.
- Identifica y da nombre a aquello que sientes.
- Traduce la información que contiene cada emoción e incorpórala a tu mapa.
- Actúa en consecuencia.
¿Por que llorar desahoga?
Cuando se llora se libera adrenalina y noradrenalina, hormonas que hacen que el cuerpo entre en un estado de relajación y desahogo.
