¿Cómo retomar la concentración?

Decálogo para recuperar la concentración

1. Reduce tu exigencia y sé más autocompasivo contigo.
2. Establece un horario y una rutina.
3. Estate en el momento presente.
4. Una sola cosa cada vez.
5. Cuida el orden externo.
6. Organízate bien en el trabajo, especialmente si estás teletrabajando.
7. Entrena tu concentración.

¿Cómo se mejora la falta de concentración?

6 estrategias para superar la falta de concentración

1. Reconoce tu falta de concentración. El primer paso es ser honesto con uno mismo.
2. Toma notas.
3. Divide un gran proyecto en tareas pequeñas.
4. Usa marcadores y resaltadores.
5. Haz pausas.
6. Utiliza una agenda y planifica tu semana.

¿Cómo recuperar la concentración en el trabajo?

5 ejercicios de concentración para solucionar este problema

1. Date un capricho por terminar.
2. Céntrate en un solo objeto.
3. Hazte con un ancla.
4. Céntrate en tu respiración.
5. Busca interés donde no hay.
6. Haz pequeños descansos.
7. Organiza tu día de forma correcta.
8. Evita las distracciones.

¿Cómo recuperar la concentración y la memoria?

Tips para concentrarse y alimentos para la memoria y…

1. Crea tu propio espacio de estudio.
2. Realiza una planificación de tus tareas.
3. Controla el ruido del ambiente.
4. Si te ayuda, escucha música.
5. No olvides descansar algunos minutos.
6. Apártate de tu celular.
7. Practica algún deporte.

¿Qué tomar para la concentración en el trabajo?

Cómo potenciar la concentración en el trabajo

1. Tómate en serio lo de los descansos. A veces estamos tan inmersos en una tarea que nos olvidamos de descansar el tiempo establecido durante la jornada.
2. Divide tu trabajo en dos clases de tareas. Las que requieren suma atención y las más mecánicas.
3. Adáptate a tu entorno.

¿Cómo estar más atento en el trabajo?

Organízate con eficacia. Sin estrés.

1. Define tus objetivos de cada día.
2. Divide cada actividad en pequeñas tareas.
3. Descubre cuáles son tus momentos.
4. Cuelga el cartel de No molestar.
5. Elimina las distracciones.
6. Organiza tus descansos.
7. Regálate una recompensa cada vez que logres uno de tus objetivos.