Tabla de contenido
- 1 ¿Cómo lidiar con las distracciones digitales?
- 2 ¿Cómo podemos evitar los distractores?
- 3 ¿Qué son las distracciones digitales?
- 4 ¿Por qué las redes sociales son una distraccion?
- 5 ¿Cuáles son las distracciones más fáciles de atajar?
- 6 ¿Cuáles son las distracciones que te hacen cambiar el foco de tu atención?
¿Cómo lidiar con las distracciones digitales?
Cómo luchar contra la distracción digital
- Desactiva las notificaciones. Tan sencillo como eso.
- Olvídate del email.
- Utiliza una lista de tareas.
- Uso de bloques de tiempo.
- Bloqueadores webs para estar enfocado.
- Gestor de noticias.
- Orden en el escritorio de tu PC.
¿Cómo podemos evitar los distractores?
Escuchar música, meditar o utilizar técnicas de relajación mejoran el estado de ánimo y predisponen a las personas a hacer con mayor fluidez sus tareas, además de facilitar el prestar atención consciente en sus tareas. Emplear el tiempo con tareas simples que no requieren de mucha concentración.
¿Cuáles son las distracciones digitales?
Atención y distracciones Por sorprendente que pueda parecer las distracciones digitales implican consecuencias neurológicas. Invertimos mucha energía al día mirando todo tipo de textos, alertas, imágenes, vídeos y notificaciones y, para colmo, solemos mirarlas en momentos que no tocan.
¿Qué son las distracciones digitales?
Las distracciones digitales, en realidad son mecanismos diseñados por los desarrolladores tecnológicos para “ganarse” nuestra atención. Sin embargo el tiempo es un recurso limitado y por lo tanto ese instante que le damos a la notificación del app es tiempo perdido para otra cosa importante que teníamos que hacer.
Las distracciones en redes sociales amenazan tu capacidad de aprendizaje. Cada vez que consultas información en redes sociales, automáticamente estás activando redes neuronales sobre una temática concreta. Aprender varias cosas a la vez disminuye tu capacidad de cristalizar el aprendizaje.
¿Cuáles son los diferentes tipos de distracción?
Hasta ahora te he hablado de la distracción en general y la única distinción que he hecho es la de distractores externos e internos dependiendo de si el estímulo que atrapa tu atención viene de fuera de ti o es por un pensamiento propio, como puedes leer en el artículo Distractores internos y externos: controlar la energía personal.
¿Cuáles son las distracciones más fáciles de atajar?
Son las más fáciles de atajar precisamente porque no te gustan. Si algo no quieres que pase y está en tu mano, no pasará. Son distracciones de este tipo el mail del trabajo o de personas con las que no quieres contactar, llamadas de teléfono, entradas en tu despacho o estudio.
¿Cuáles son las distracciones que te hacen cambiar el foco de tu atención?
Cada distracción que te haga cambiar el foco de tu atención se puede encuadrar en una de las cuatro categorías: Y recuerda que cada una de ellas puede tener un origen externo o interno a ti. Esta es la clasificación que hace Chirs Bailey en su blog A life of productivity y que refleja en este cuadro: 1. Distracciones molestas fuera de tu control
¿Cuál es la diferencia entre distracciones y falta de atención?
Ya te he contado que las distracciones no son falta de atención, sino que tu foco atencional varía: pasa de un punto —por ejemplo el libro de texto— a otro —el móvil—. Pero, ¿son todas las distracciones iguales?
