Tabla de contenido
¿Cómo encontrar la motivación para hacer ejercicio?
Tips para recuperar la motivación para hacer ejercicio
- Crea tu motivación. No busques la motivación, créala.
- Elabora un plan de acción. Por ejemplo, cuántas horas de ejercicio harás al día y cuántos días a la semana.
- Diviértete.
- Varía el ejercicio.
- Evita el “sobreentrenamiento”
- Registra tus progresos.
¿Cómo saber qué actividad fisica es para mí?
- La motivación inicial puede sabotearte.
- Elige bien tu rutina de ejercicios.
- Busca un alidado en tus días de descanso.
- Ropa y equipamiento deportivo.
- Sé práctica y realista.
¿Por qué te gusta el ejercicio?
El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable. El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante.
¿Cómo hacer ejercicio si no me gusta?
También puedes tomar clases de danza (como Zumba), salir a caminar o a correr con amigos, andar en bicicleta por tu barrio o ¿porque no?, hacer ejercicio más pausado como el yoga o el Pilates (dos buenas opciones si no te gusta sudar demasiado).
¿Qué deporte hacer si no me gusta correr?
Tres deportes para los que odian correr
- Caminar. Sin duda, se trata de la alternativa más habitual para quienes no acaban de sucumbir a los encantos del running.
- Bailar.
- Nadar.
¿Qué emociones sientes al hacer ejercicio?
El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión. Además disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se percibe más enérgica, con mayor capacidad de trabajo, y descansa mejor.
¿Por qué es importante hacer ejercicio y ponerse en forma?
Revisado y aprobado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas el 16 febrero, 2019. Para empezar vamos a dejar las cosas claras con esto de hacer ejercicio y ponerse en forma. Tú tienes todo el derecho del mundo a tener kilos de más y a estar débil y sin energía.
¿Por qué no hago lo que me gusta?
¿Por qué no hago lo que me gusta? Nadie está obligado a hacer lo mismo siempre. Nadie está obligado a heredar las decisiones que otros han tomado. Nadie está obligado a continuar con algo solo por que funcione.
¿Cuáles son las cosas que no me gusta hacer?
Cosas que no me gusta hacer. Cuando anotes “trabajar”, desglosa el trabajo también en sus tareas. Es posible que haya cosas de tu trabajo que te gusten, como por ejemplo cuando hablar por teléfono con los clientes, pero que no te guste la parte administrativa. Por tanto vamos a separar las tareas de tu puesto y a repartirlas en ambas listas.
¿Cómo hacer ejercicio cuando estás cansado?
Simplemente hazlo. No importa lo cansado que estés, no importa el frío que haga, no importa lo mal que te veas con la ropa de deporte, no importa que se te estropee el pelo con el ejercicio, no importa que sea muy tarde o muy temprano, no importa que estés cansado o dolorido. Ponte en marcha y punto.
