Tabla de contenido
¿Cómo aprender a ser feliz con lo que tengo?
Seis claves para ser feliz, según la Universidad de Harvard
- Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos!
- No dé lo bueno por hecho: agradézcalo. Cosas grandes y pequeñas.
- Haga deporte.
- Simplifique, en el ocio y el trabajo.
- Aprenda a meditar.
- Practique una nueva habilidad: la resiliencia.
¿Qué vitaminas tomar para la felicidad?
La llamada hormona de la felicidad es uno de los secretos de la vida. Pero gracias a la vitamina C, B6, B12, magnesio y zinc puede resultar todo más fácil. Un día a día acelerado, un aumento del estrés, mucho cansancio, la tensión del trabajo y la familia, las prisas que trastornan nuestro estado de ánimo…
¿Qué alimentos producen la serotonina?
Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
¿Qué puedo hacer para estar alegre?
Cómo ser más alegre, según la ciencia
- Trabaja en lo que te gusta y cerca de casa.
- Conviértete en una persona emocionalmente inteligente.
- Sal a la calle.
- Rodéate de gente con optimismo y mentalidad positiva.
- Haz ejercicio físico.
- Vive el presente.
- Escucha música.
- Pasa más tiempo con tus seres queridos.
¿Cómo conseguir dopamina de forma natural?
Para aumentar tu dopamina de manera natural, intenta hacer ejercicio, meditar, hacer yoga y comer bien. Ciertos suplementos, como la curcumina y el magnesio, pueden aumentar los niveles de dopamina, pero se necesita más investigación para comprender completamente su efectividad.
¿Cómo aumentar la oxitocina de forma natural?
Cosas tan sencillas como reír, pasar tiempo con nuestros seres queridos, tener relaciones sexuales, meditar, tocar a nuestra mascota, dar abrazos, llorar o ser generoso son algunos de los métodos naturales que nos ayudarán a producir más oxitocina.
¿Cómo aumentar la felicidad?
Realizar actos de bondad, ofrecerse a trabajo de voluntariado y donar dinero aumenta la felicidad al mejorar su sentido de comunidad, propósito e imagen propia. La investigación demuestra que la risa no sólo demuestra felicidad, sino que la produce. Cuando nos reímos, nuestras hormonas de estrés disminuyen y nuestras endorfinas aumentan.
¿Cómo aumentar tu nivel de salud y felicidad?
Solución: ten por lo menos un amigo cercano para aumentar tu nivel de salud y felicidad. Las personas que se ofrecen para voluntariado son más felices con sus vidas que las que no lo hacen, según docenas de estudios.
¿Por qué los optimistas son más felices?
Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que los optimistas no sólo son más felices, sino que son 50\% menos propensos a tener una enfermedad cardíaca, un ataque al corazón o un derrame cerebral. Resulta que mantener una perspectiva positiva en realidad ofrece protección contra las enfermedades cardiovasculares.
¿Por qué los pesimistas son más felices?
Así es, estoy hablando con ustedes, pesimistas. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que los optimistas no sólo son más felices, sino que son 50\% menos propensos a tener una enfermedad cardíaca, un ataque al corazón o un derrame cerebral.
