¿Qué son los finishers?
El término inglés finisher se suele utilizar para los corredores que terminan una maratón. Son aquellas personas que el día después de la competición con mucho orgullo, cojeando por las agujetas del esfuerzo llevan puestas sus camisetas de “Finisher” paseando con su pareja, amigos o familia por la ciudad.
¿Qué son las repeticiones en el ejercicio?
Se entiende por repeticiones el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos.
¿Qué es la repeticion en las figuras literarias?
Repetición. REPETICIÓN: Figura retórica consistente en la reiteración de palabras u otros recursos expresivos, procedimiento que genera una relevancia poética. En todo poema aparecen elementos reiterativos con esa función: ya sea el acento, las pausas, la aliteración, el isosilabismo, la rima o el estribillo, etc.
¿Cuántas repeticiones y series para volumen?
El volumen de entrenamiento y el rango de series semanal
| CUÁDRICEPS | CORE | |
|---|---|---|
| MÁXIMO VOLUMEN ADAPTATIVO | 12-18 | 16-20 |
| MÁXIMO VOLUMEN RECUPERABLE | 20+ | 25+ |
| FRECUENCIA | 1.5-3x semana | 2-6x semana |
| REPETICIONES | 6-20 | 8-20 |
¿Qué significa hacer 4 series de 10 repeticiones?
Entendemos por repeticiones el número de veces seguidas que repites un mismo ejercicio hasta realizar el descanso. Ese conjunto de repeticiones previas a cada descanso se conocen como serie o tanda. Así lo habrás completado 4 veces, que son las 4 series que tenías asignadas en tu rutina.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para ganar masa muscular?
Para un trabajo exclusivo de hipertrofia se aconsejan entre 3 y 5 series, con un rango de repeticiones de 7 a 10. Si buscas fuerza e hipertrofia, de 4 a 6 series y de 4 a 6 repeticiones. Para máxima fuerza, de 3 a 5 repeticiones con un máximo de 3 repeticiones.
