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¿Qué pasa si como plátano en ayunas?
Reduce la retención de líquidos, contrarresta el sodio y equilibra los niveles de azúcar en sangre. Comer plátano en ayunas, sobre todo en el desayuno, nos permitirá estar con fuerza desde el comienzo del día. El triptófano que contiene el plátano ayudará a combatir el nerviosismo, ansiedad e insomnio.
¿Qué provoca el exceso de plátano?
El exceso de potasio puede crear problemas de presión arterial. Sobre todo porque el plátano es muy rico en potasio, una sustancia que en cantidades excesivas puede suponer un riesgo para la salud.
¿Qué beneficio tiene comer plátano maduro?
¿Por qué es bueno comer plátano?
- Ayuda a proteger el sistema cardiovascular.
- Ayuda a combatir el estreñimiento.
- Previene la anemia y reduce la fatiga.
- Reduce la presión arterial.
- Previene la retención de líquidos.
- Ayuda a reducir la acidez y los malestares estomacales.
- Ayuda a controlar los estados de ánimo.
¿Qué causa el plátano en el cuerpo?
El plátano contiene mucha fibra fruto-oligosacáridos (FOS), es decir, fibra soluble que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas para el colon. Este tipo de fibra es fermentada por la propia flora intestinal, dando lugar a ciertas sustancias como el ácido butírico y el propiónico.
¿Cómo aprovechar los plátanos maduros?
La manera de aprovechar los plátanos maduros que quedan en el frutero que más utilizo es la de machacarlos con un tenedor, hasta hacerlos puré. Cubrir con él una tostada francesa y regarla con miel.
¿Cuál es el punto de madurez ideal de los plátanos?
El punto de madurez ideal de los plátanos depende de los gustos de cada persona, pues hay quienes los prefieren cuando están todavía verdosos y otros completamente maduros. Pero más allá de los gustos, es importante saber que el valor nutricional de los plátanos cambia a medida que van madurando.
¿Cómo se pueden mezclar los plátanos con otros ingredientes?
Y, estén maduros o no, los plátanos se pueden mezclar con otros ingredientes para hacer tostas la mar de nutritivas, perfectas para desayunos, meriendas o cenas ligeras. Es el caso de esta tosta de aguacate, plátano y miel, cuya sencilla receta reproducimos a continuación.
¿Por qué deberías comer plátano con más frecuencia?
Los plátanos ayudar a mejorar la circulación, a prevenir los calambres musculares, a disminuir los niveles de colesterol malo, son buenos para la piel y el cabello y también estimulan la digestión. Son muchas las razones por las que deberías comer plátano con más frecuencia.
