¿Qué es la lucha de brazos?
Lucha de brazos, más que una demostración de fuerza, un deporte de élite. Coloquialmente conocido como «fuercitas» en México, la lucha de brazos o pulsos, como también se le conoce, es una modalidad de lucha que ha acompañado a la humanidad desde tiempos muy remotos en su historia.
¿Cómo bombear tus brazos?
En un banco inclinado 45 grados, de pie y con una mancuerna, extiende tu brazo sobre el respaldo con la palma hacia arriba. Sube poco a poco hacia el hombro y aprieta el bíceps al llegar arriba, con el meñique girando hacia el pulgar; a continuación baja sin perder el control. Luego, lo mismo, pero con el otro brazo.
¿Cómo ganar en las pulsadas?
Fuerza la mano del oponente hacia la mesa para ganar el juego. Para vencer a tu oponente, gira el cuerpo y coloca el hombro en la dirección en la que quieres que vaya tu brazo. De esa forma, podrás echar la fuerza del hombro y el peso corporal a la mano de tu oponente. ¡Sigue tirando y forzando su mano hacia la mesa!
¿Cómo hacer un buen bombeo?
La forma más eficaz de incorporar el bombeo a los entrenamientos es terminar la sesión de fuerza habitual con 10 minutos de workout de alta intensidad. Los especialistas recomiendan realizar superseries de extensiones de tríceps con cuerda y de curls de martillo.
¿Cómo se bombean los musculos?
Desde un enfoque científico, el bombeo muscular surge debido a que la sangre bombeada a través de los músculos se incrementa. Esto significa que los niveles de nutrientes y oxígeno aumentan, lo que genera las sensaciones antes mencionadas. No se trata de una reacción del organismo sin un propósito.
¿Cuáles son los músculos que se trabajan con las flexiones de brazos sobre puños?
Los músculos principales que se trabajan con las flexiones de brazos sobre puños, como con las flexiones normales, son los del pecho.
¿Qué son las flexiones de brazos?
Las flexiones de brazos se dirigen a los músculos del cuerpo superior y proporcionan un entrenamiento similar al press de banca (bench press), aunque no necesitan equipo adicional. Para agregar dificultad y variación al ejercicio, puedes realizar variaciones de las flexiones de brazos como las flexiones sobre los puños.
¿Cómo ejecutar una flexión de brazos o push up?
Para ejecutar correctamente una flexión de brazos o push up debemos tener en cuenta que nuestros apoyos de las manos deben formar un triángulo isósceles con la nariz. De esta manera nuestros codos al descender irán en línea con los lados del triángulo.
¿Cómo ejecutar correctamente los ejercicios de flexión de brazos?
Es por eso que no sólo hay que hacerlos, sino que además hay que hacerlos bien ejecutados y sabiendo qué es lo que realmente estamos trabajando en cada uno de los ejercicios. Para ejecutar correctamente una flexión de brazos o push up debemos tener en cuenta que nuestros apoyos de las manos deben formar un triángulo isósceles con la nariz.
