Tabla de contenido
¿Qué hacer para evitar las preocupaciones?
Estrategias para superar la ansiedad por un exceso de preocupaciones
- Crear un período de preocupación.
- Preguntarse si el problema tiene solución.
- Aceptar la incertidumbre.
- Desafiar los pensamientos de ansiedad.
- Ser consciente de cómo otros nos afectan.
- Practica la atención plena.
¿Cómo nos afecta la preocupación?
Los consecuencias de la preocupación constante y excesiva, se dan a dos niveles: A nivel psicológico: Fatiga, sensación de cansancio. Dificultades para concentrarse, irritabilidad, inquietud e impaciencia.
¿Como la preocupación puede afectar nuestra emocional?
La propia preocupación excesiva pasa a ser considerada como la amenaza principal, contribuyendo a pensamientos de falta de control y sufrimiento, que alimentan las emociones negativas originales.
¿Cómo manejar las preocupaciones?
La primera de ellas consiste en establecer un tiempo determinado a lo largo del día para manejar esas preocupaciones, en dos periodos de 15 minutos, uno por la mañana y otro por la tarde. «Debes dedicar ese tiempo únicamente a preocuparte.
¿Qué es la persona que se preocupa?
La persona que se preocupa no se ocupa, es decir, imagina distintos escenarios creyendo que se prepara para lo peor pero mientras deja de ocuparse de su presente y de tomar las decisiones necesarias para afrontar la situación que sí tiene entre manos. Implica una interpretación catastrófica de las situaciones.
¿Por qué necesito llevar las preocupaciones a mi jefe?
Ya sea que trabajes en una tienda o en un ambiente corporativo, si tienes preocupaciones sobre tu trabajo, podrías necesitar llevárselas a tu jefe.
¿Cuáles son los síntomas de una persona que se preocupa?
Las personas que se preocupan refieren los siguientes síntomas, si te identificas con varios de ellos puede que sea señal de que a ti también te pasa: Dolores de cabeza por toda la actividad cognitiva. Dificultad para tomar decisiones o perdida de oportunidades.
