Tabla de contenido
¿Cómo se identifican las distorsiones cognitivas?
Características de las distorsiones cognitivas
- Son aprendidos.
- Cuesta no prestarles atención.
- Son breves y específicos.
- Son automáticos, aparecen de repente,
- Tienden a ser dramáticos y catastrofistas.
¿Qué hacer con las distorsiones cognitivas?
¿Cómo dar solución a las distorsiones cognitivas?
- Aprender a identificar y reconocer nuestras distorsiones cognitivas.
- Cuestionar nuestros pensamientos y comprobar su veracidad.
- Buscar alternativas de pensamientos.
- Buscar evidencias y argumentos, lógicos y fiables, que puedan poner en duda el pensamiento que tenemos.
¿Cómo funciona la triada cognitiva de Beck?
Beck la depresión se explica por tres conceptos específicos: 1) Triada cognitiva formada por la visión negativa de sí mismo, la tendencia a interpretar sus experiencias de forma negativa y la visión negativa acerca del futuro.
¿Qué es la distorsión cognitiva?
Esta distorsión cognitiva consiste en tomar las propias emociones como prueba de verdades absolutas. Es decir, tender a razonar en función de cómo la persona se siente en determinado momento.
¿Qué es la distorsión del pensamiento?
SOBREGENERALIZACIÓN: Esta distorsión del pensamiento consiste en sacar una conclusión general de un solo hecho particular sin base suficiente. Por ejemplo una persona que busca trabajo y no lo encuentra y concluye: «Nunca conseguiré un empleo». Otra persona que se siente triste y piensa: «Siempre estaré así».
¿Qué es el etiquetado?
El etiquetado es una distorsión cognitiva en la que las personas se reducen a sí mismas oa otras personas a una sola característica o descriptor, generalmente negativo, como «borracho» o «fracaso». Cuando las personas se etiquetan, se definen a sí mismas y a los demás en función de un solo evento o comportamiento.
