Tabla de contenido
¿Cómo calmar los nervios para volar en avion?
Estar siempre ocupado
- Hay que ayudar al cuerpo para poder relajarse y dormir en el vuelo.
- En el vuelo hay que tratar de estar ocupado con libros o escuchando música.
- Unos ejercicios de respiración profunda, con tiempos marcados, ayudan a relajar.
- Hay niños que se relajan si viajan con su muñeco favorito.
¿Qué pasa si me da un ataque de ansiedad en un avion?
La aerofobia o ansiedad en un vuelo es un trastorno que se expresa con ataques de pánico y otros síntomas paralizantes. La intensidad de este miedo anula la voluntad de quien lo padece, que se convierte en una víctima incapaz de superar la exposición al vuelo.
¿Cómo viajar si tienes ansiedad?
Estrategias para disfrutar al salir de vacaciones
- Elegir en qué medio de transporte viajar (auto, micro, avión, barco).
- Llevar elementos para distraerse durante el trayecto (tablet, libro, música).
- Conocer con anticipación la cantidad de paradas y dónde se realizarán, ya sea en transporte público o privado.
¿Por qué me da ansiedad viajar?
De acuerdo con Martin Anthony, autor del libro The Anti-Anxiety Workbook, hay tres situaciones en especial que detonan la ansiedad al viajar, no saber qué va a pasar, no tener el control de ciertas situaciones y la preocupación por la seguridad durante el viaje.
¿Qué hacer para quitar el miedo a viajar?
Consejos para superar el miedo a volar
- Practica yoga.
- Busca ayuda profesional.
- Evita las bebidas estimulantes.
- Tómate las cosas con calma.
- Busca medios para distraerte.
- Duerme una siesta.
- Elige los asientos delanteros.
- No seas perfeccionista.
¿Cómo quitar la ansiedad al viajar?
- Piensa por un momento cuál es el origen de la ansiedad.
- 2.PLANEA TU PRIMER DÍA.
- 3.PERO NO PLANEES MUCHO MÁS.
- 4.CUÍDATE.
- 5.ASEGÚRATE DE QUE TIENES TODO LO QUE NECESITAS.
- 6.BUSCA QUÉ RUTINA PUEDES TENER EN DESTINO.
- 7.REPITE CON NOSOTROS: “CUANDO ESTÉ ALLÍ, MERECERÁ LA PENA”
¿Cómo superar la ansiedad de viajar?
¿Cómo combatir la ansiedad al viajar?
- Acepta que la ansiedad es parte de la experiencia.
- Identifica qué es lo que te causa estrés.
- Cubre los básicos al viajar al exterior.
¿Qué pastilla tomar para dormir en un vuelo largo?
Los más usados son el clonazepam y el alprazolam. El objetivo de indicarle a un paciente esta medicación es disminuir la ansiedad que produce el vuelo.
