Tabla de contenido
¿Cómo saber si tengo estrés o ansiedad?
Síntomas
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
- Aumento del ritmo cardíaco.
- Respiración acelerada (hiperventilación)
- Sudoración.
- Temblores.
- Sensación de debilidad o cansancio.
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
¿Cómo reconocer los síntomas fisicos y psicologicos del estrés?
También es posible que tenga síntomas físicos ante el estrés. Estos pueden incluir: dolor y malestar. diarrea o estreñimiento….Los síntomas psicológicos del estrés pueden incluir:
- preocupación constante.
- incapacidad para concentrarse.
- confusión mental.
- ver solamente lo negativo.
- pensamientos ansiosos.
- problemas de memoria.
¿Qué es el estrés psicológico?
El estrés psicológico describe lo que la persona siente cuando está bajo presión mental, física o emocional.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
¿Cómo hacerle frente al estrés?
Encontrar formas saludables de hacerle frente al estrés puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a evitar comportamientos malsanos, como comer en exceso o fumar. Pruebe diferentes maneras de relajarse y mire qué le funciona mejor, como por ejemplo:
¿Cuáles son las reacciones relacionadas con el estrés?
Con el tiempo, estas reacciones relacionadas con el estrés pueden causar problemas de salud. Cuando usted está estresado, también es más propenso a hacer cosas que son malas para el corazón, tales como fumar, beber demasiado o comer alimentos ricos en grasa, azúcar y sal.
¿Cuáles son las fuentes de estrés?
Al respecto, Lazarus ha señalado que en la vida no todas las fuentes de estrés son susceptibles de ser dominadas (desastres naturales, pérdidas inevitables, vejez, enfermedad, conflictos humanos).
